Bungee-Fitness: Gelenkschonendes Training mit elastischen Seilen
Bungee-Fitness kommt ursprünglich aus den USA und hat inzwischen auch viele Fans in Sachsen-Anhalt gefunden. Der Name klingt erstmal nach einem gewagten Sprung, oder? Tatsächlich geht es hier aber um Training an elastischen Seilen, die von der Decke hängen. Dabei wird dein Körper sanft unterstützt – gerade deine Gelenke werden geschont. Hast du das schon mal ausprobiert oder dich gefragt, wie genau das funktioniert?
→ Bevor du startest, lies diese wichtigen Tipps für deine ersten Bungee-Erfahrungen: 5 Dinge, die ich vor meiner ersten Bungee-Stunde gern gewusst hätte
Was ist Bungee-Fitness?
Beim Bungee-Fitness hängt ein elastisches Seil von der Decke. Unten sind Schlingen, in die du deine Arme, Beine oder den Oberkörper legst – so kannst du verschiedene Übungen machen. Die Gummibänder federn und nehmen dir einen Teil deines Körpergewichts ab. Das fühlt sich fast so an, als ob du schwerelos trainierst und gleichzeitig deine Gelenke kaum belastest.
Mir fällt immer wieder auf, dass gerade Menschen mit Verletzungen oder Übergewicht oft nach einer Trainingsform suchen, die nicht zu hart für die Gelenke ist. Genau da kommt Bungee-Fitness ins Spiel – ziemlich clever, oder?
Die Vorteile von Bungee-Fitness
Sanft zu den Gelenken: Das Seil fängt einen Teil deines Gewichts ab und sorgt so für fließende, schonende Bewegungen.
Ganzkörpertraining: Kraft, Ausdauer und Balance trainierst du quasi gleichzeitig.
Balance verbessern: Weil du in den wackeligen Seilen halt halten musst, aktivierst du auch die tiefer liegende Muskulatur.
Vielseitig einsetzbar: Die Übungen lassen sich langsam und kontrolliert machen – perfekt für Anfänger und Fortgeschrittene.
Hoher Kalorienverbrauch: Eine Stunde kann bis zu 600 Kalorien verbrennen – ziemlich ordentlich!
→ Damit deine Motivation langfristig hoch bleibt: 5 sanfte Veränderungen, die Frauen motiviert und mit Freude in Bewegung bringen
So läuft das Training ab
Hier mal eine typische Übung, die Balance und Kraft kombiniert:
Leg deinen Oberkörper in die Schlinge des Bungee-Seils.
Geh in die Liegestütz-Position.
Strecke den rechten Arm nach vorne und das linke Bein nach hinten aus.
Halte die Position für zehn Sekunden.
Dann wechsel die Seite.
Neben solchen Kraftübungen kannst du die elastischen Bänder auch super für Ausdauertraining, Stretching oder Pilates nutzen. Das bringt frischen Wind in jeden Trainingsplan.
Für wen eignet sich Bungee-Fitness?
Eigentlich für fast alle! Die Übungen können langsam ausgeführt werden, was gerade Anfängern sehr entgegenkommt. Kennst du das, wenn man bei Liegestützen noch nicht die Kraft hat? Mit den Gummibändern klappt das hier viel leichter.
Und noch was: Muskelkater bleibt meistens aus, weil die Federung deine Muskeln zwar fordert, aber nicht überfordert.
Bungee-Fitness für zuhause
Falls du nicht gern ins Studio gehst, kannst du dir so ein Bungee-Trainingsgerät auch für zu Hause holen. Der Schlingentrainer lässt sich an der Decke befestigen und bietet ein anspruchsvolles Ganzkörpertraining – auch hier sind bis zu 600 Kalorien pro Stunde drin. Allerdings muss man dafür etwas mehr investieren.
Unterstützung durch die AOK Sachsen-Anhalt
Die AOK Sachsen-Anhalt unterstützt dich übrigens, indem sie bis zu 100 Euro jährlich für deine Mitgliedschaft im Fitnessstudio übernimmt. So wird das Ausprobieren von Bungee-Fitness gleich ein bisschen günstiger.
Fazit
Bungee-Fitness ist ein gelenkschonendes Training, das Kraft und Ausdauer verbindet. Du kannst die Intensität selbst steuern – das macht es für fast jeden zugänglich. Besonders als Anfänger profitierst du von der Unterstützung durch die elastischen Seile. Ein professioneller Trainer sollte dich am Anfang begleiten, damit du sicher und effektiv übst. Immer mehr Studios bieten Bungee-Fitness an – hast du schon eines in deiner Nähe entdeckt?
→ Für dein eigenes Training zu Hause oder im Studio: Tipps zur passenden Bungee-Ausrüstung
👉 Bereit für deine erste Stunde? Hier findest du Einsteigerkurse in deiner Nähe.
Damit du optimal ausgerüstet bist:
Die besten Socken für Bungee Fitness.
Das beste Faszienrollen Set für nach dem Training.